第19章 讲解黄帝内经 第2页
苏瑶嘴角轻扬，绽放出一抹柔和的笑意，那笑容恰似春日里盛开的第一朵桃花，带着丝丝暖意。
她的目光稳稳落在书中开篇“上古天真论”章节，修长的手指轻轻点在泛黄的书页上。
稍作停顿，清了清嗓子，声音清脆又舒缓，仿若山间潺潺流淌的清泉，缓缓说道：“《黄帝内经》开篇便提到‘上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
’”讲解间，她微微抬手，在空中轻轻比划，试图用动作辅助崔婉理解。
“这便是在告诉我们，”苏瑶目光专注，神情认真，“上古那些懂得养生之道的人，能够敏锐地遵循自然界阴阳变化的规律，就像日月交替、四季更迭那般有序。
他们还会巧妙采用各种养生方法来精心调养身体，饮食上严格把控，绝不暴饮暴食，每一口食物都吃得恰到好处。
作息更是规律，日出而作，日落而息，从不熬夜损耗精力。
平日里劳作也劳逸结合，不过度劳累自己。
如此一来，身体与精神便能和谐统一，仿若琴瑟和鸣，最终尽享天赋的寿命，轻轻松松活到百岁才安然离开人世。
” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 崔婉听得入神，双眼紧盯着苏瑶，时而微微点头，时而秀眉轻蹙，一副若有所思的模样。
待苏瑶讲完，她忍不住轻轻拍了下石桌，眼中满是惊叹与豁然开朗，急切说道：“原来如此！这般说来，我们平日里总熬夜，饮食也随性，难怪时常觉得精神不济。
往后我定要学着按这法子调养，苏瑶，你快再多讲讲，还有哪些精妙之处。
”说着，她又凑近了些，双手托腮，满心期待着苏瑶接下来的讲解。
崔婉静静听完，陷入了沉思，眼神中透着几分纠结与思索。
她下意识地轻轻皱起眉头，眉心处微微拢起一个小褶子，那模样仿佛在与内心的自己激烈对话。
须臾，她微微叹了口气，轻声开口：“苏瑶，这听起来似乎不难，可真正做到却不容易。
就说这饮食有节，道理我都懂，可我平日里看到喜欢的点心，像是那甜糯的桂花糕、酥脆的核桃酥，总是忍不住多吃几口。
每次告诉自己只吃一块，可到最后，盘子都见底了。
”说着，她无奈地摇了摇头，脸上泛起一丝红晕，带着几分对自己的懊恼。
苏瑶看着崔婉这副模样，眼中满是理解与温和，她轻轻拍了拍崔婉的手，柔声道：“小姐，这也正常，美食当前，鲜有人能不为所动。
但咱们可以慢慢来，循序渐进。
往后再遇到喜欢的点心，您先试着吃两块，给自己定个小目标，慢慢减少。
同时，也可以多搭配些蔬菜水果，让饮食更均衡。
”她边说边用手指在石桌上轻轻点了点，仿佛在比划着饮食搭配的比例。
苏瑶微微颔首，目光柔和且笃定，给予崔婉一个肯定的眼神：“当然可以，小姐。
这万事开头难，只要您有这份决心，从点滴改变，身体定会慢慢有所改善。
”说着，她抬手理了理鬓边垂落的一缕发丝，继而将目光重新落回《黄帝内经》，思索片刻后娓娓道来。
“依《黄帝内经》所言，‘起居有常’讲究顺应天时。
春夏季宜早睡早起，让身体顺应阳气的生发；秋冬时则可适当早睡晚起，以养藏体内阳气。
像如今暮春时节，天色渐亮得早，小姐您不妨在卯时，也就是清晨五点到七点间起身，此时人体阳气正盛，洗漱后到庭院中活动一番，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，对一天的精神都大有裨益。
”苏瑶一边说着，一边微微抬起手臂，模拟着晨起舒展身体的动作。
“至于晚间休息，最好在亥时，也就是晚上九点到十一点之间入睡。
这时间段阴气渐盛，阳气逐渐潜藏，正是人体脏腑修养的黄金时机。
小姐您喜
她的目光稳稳落在书中开篇“上古天真论”章节，修长的手指轻轻点在泛黄的书页上。
稍作停顿，清了清嗓子，声音清脆又舒缓，仿若山间潺潺流淌的清泉，缓缓说道：“《黄帝内经》开篇便提到‘上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
’”讲解间，她微微抬手，在空中轻轻比划，试图用动作辅助崔婉理解。
“这便是在告诉我们，”苏瑶目光专注，神情认真，“上古那些懂得养生之道的人，能够敏锐地遵循自然界阴阳变化的规律，就像日月交替、四季更迭那般有序。
他们还会巧妙采用各种养生方法来精心调养身体，饮食上严格把控，绝不暴饮暴食，每一口食物都吃得恰到好处。
作息更是规律，日出而作，日落而息，从不熬夜损耗精力。
平日里劳作也劳逸结合，不过度劳累自己。
如此一来，身体与精神便能和谐统一，仿若琴瑟和鸣，最终尽享天赋的寿命，轻轻松松活到百岁才安然离开人世。
” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 崔婉听得入神，双眼紧盯着苏瑶，时而微微点头，时而秀眉轻蹙，一副若有所思的模样。
待苏瑶讲完，她忍不住轻轻拍了下石桌，眼中满是惊叹与豁然开朗，急切说道：“原来如此！这般说来，我们平日里总熬夜，饮食也随性，难怪时常觉得精神不济。
往后我定要学着按这法子调养，苏瑶，你快再多讲讲，还有哪些精妙之处。
”说着，她又凑近了些，双手托腮，满心期待着苏瑶接下来的讲解。
崔婉静静听完，陷入了沉思，眼神中透着几分纠结与思索。
她下意识地轻轻皱起眉头，眉心处微微拢起一个小褶子，那模样仿佛在与内心的自己激烈对话。
须臾，她微微叹了口气，轻声开口：“苏瑶，这听起来似乎不难，可真正做到却不容易。
就说这饮食有节，道理我都懂，可我平日里看到喜欢的点心，像是那甜糯的桂花糕、酥脆的核桃酥，总是忍不住多吃几口。
每次告诉自己只吃一块，可到最后，盘子都见底了。
”说着，她无奈地摇了摇头，脸上泛起一丝红晕，带着几分对自己的懊恼。
苏瑶看着崔婉这副模样，眼中满是理解与温和，她轻轻拍了拍崔婉的手，柔声道：“小姐，这也正常，美食当前，鲜有人能不为所动。
但咱们可以慢慢来，循序渐进。
往后再遇到喜欢的点心，您先试着吃两块，给自己定个小目标，慢慢减少。
同时，也可以多搭配些蔬菜水果，让饮食更均衡。
”她边说边用手指在石桌上轻轻点了点，仿佛在比划着饮食搭配的比例。
苏瑶微微颔首，目光柔和且笃定，给予崔婉一个肯定的眼神：“当然可以，小姐。
这万事开头难，只要您有这份决心，从点滴改变，身体定会慢慢有所改善。
”说着，她抬手理了理鬓边垂落的一缕发丝，继而将目光重新落回《黄帝内经》，思索片刻后娓娓道来。
“依《黄帝内经》所言，‘起居有常’讲究顺应天时。
春夏季宜早睡早起，让身体顺应阳气的生发；秋冬时则可适当早睡晚起，以养藏体内阳气。
像如今暮春时节，天色渐亮得早，小姐您不妨在卯时，也就是清晨五点到七点间起身，此时人体阳气正盛，洗漱后到庭院中活动一番，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，对一天的精神都大有裨益。
”苏瑶一边说着，一边微微抬起手臂，模拟着晨起舒展身体的动作。
“至于晚间休息，最好在亥时，也就是晚上九点到十一点之间入睡。
这时间段阴气渐盛，阳气逐渐潜藏，正是人体脏腑修养的黄金时机。
小姐您喜